बादाम हैल्थी मोनोअनसैचुरेटेड वसा, फाइबर, प्रोटीन और विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
बादाम में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचा सकते हैं।
बादाम विटामिन-ई के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है।
बादाम में बहुत अधिक मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो मेटाबोलिक सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह में सुधार प्रदान कर सकता है।
कम मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है, बादाम रक्तचाप को प्रबंधित करने में भी सहायक होते हैं।
प्रतिदिन बादाम का सेवन एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल में कमी ला सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
बादाम और अन्य नट खाने से तृप्ति बढ़ सकती है और इससे ओवरईटिंग की रोकथाम में मदद मिल सकती है।
हालांकि बादाम में अधिक कैलोरी होती है, लेकिन इससे वजन नहीं बढ़ता है। कुछ अध्ययन के मुताबिक यह वजन घटाने में सहायक होते हैं।