Winter Foods : ये फ़ूड आइटम्स सर्दियों में रखेंगे आपको गर्म, सर्दी-जुकाम से भी करेंगे बचाव

Winter Foods : अक्टूबर का महीना चल रहा है और हल्की ठण्ड पड़ना शुरू हो चुकी है। ऐसे में बदलते मौसम के साथ सर्दी-जुकाम का खतरा भी बढ़ रहा है। सर्दियों में शरीर को गर्म बनये रखने के लिए हम गर्म चीजें का सेवन करते हैं, ताकि शरीर में गर्माहट बनी रहे और बीमारी का खतरा कम ही। सर्दियों में लोग चाय, कॉफी, हॉट चॉक्लेट एवं सूप आदि का सेवन ज्यादा करते हैं। इनके अलावा भी कुछ फूड आइटम्स हैं, जो ठंड में शरीर को गर्म बनाये रखने के लिए काम आते हैं। आइए जानते हैं सर्दी में कौनसे फूड आइटम्स खाना होता है फायदेमंद।

Winter Foods : सर्दियों में करें इन चीज़ों का सेवन

गुड़

आपको बता दें सर्दियों में गुड़ का सेवन करने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है और इसमें पाया जाने वाला आयरन एनीमिया के खतरे को कम करता है। इतना ही नहीं इसके सेवन से आपकी पाचन क्रिया भी अच्छी रहती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। गुड़ का सेवन करने से आपका इम्युन सिस्टम भी मजबूत होता है, जिससे आपको सर्दी-जुकाम होने का खतरा कम रहता है।

घी

घी का सेवन सेहत के लिए अच्छा होता है, क्योंकि इसका पाचन सरल होता है और इससे काफी सारे फायदे भी होते हैं। घी आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाता है, जिससे आप ठंड के कारण होने वाले सर्दी-जुकाम से सरक्षित रहते हैं। इसी के साथ घी आपकी कफ से राहत दिलाने में भी सहायता करता है, लेकिन इसका सेवन अधिक मात्रा में न करें।

शहद

शहद का इस्तेमाल सर्दी-जुकाम के इलाज में किया जाता है। शहद के सेवन से हमारे शरीर को गर्मी मिलती है और यह हमारी इम्युनिटी को भी मजबूत बनाता है। इसके अलावा शहद में एंटी-इन्फलेमेटरी गुण भी मौजूद होते हैं।

सीजनल फ्रूट्स

आपको बता दें सर्दी के मौसम आने वाले फल सेहत के लिए काफी अच्छे रहते हैं। संतरे, सेब, अनार, कीवी, पपीता, अमरूद आदि फलों के सेवन से आपका इम्युन सिस्टम मजबूत बनता है, जिससे आप सर्दी में होने वाले फ्लू से बचते हैं। इसी के साथ इन फलों में पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल्स आपकी अच्छी सेहत के लिए आवश्यक हैं।

अदरक

अदरक में एंटी-बैक्टिरीयल गुण पाए जाते हैं, जो इन्फेक्शन से बचाव करते हैं। इसी के साथ यह सर्दी-जुकाम को ठीक करने के लिए भी इस्तेमाल होती है। अदरक शुगर कंट्रोल करने के लिए अच्छी होती है।

शकरकंद

शकरकंद खाने में तो स्वादिष्ट होते हैं, साथ ही यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं। इनसे आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है और यह हमारे गट्स और ब्रेन के लिए भी फायदेमंद होते हैं। यह शरीर को गर्म रखने के लिए भी अच्छे होते हैं।