Health Benefits Of Peanuts : सर्दियों के मौसम में मूंगफली खाने से होते हैं ये 7 स्वास्थ्य लाभ

Health Benefits Of Peanuts : प्रोटीन का पावरहाउस और कुरकुरा नाश्ता, मूंगफली की सर्दियों के मौसम में काफी ज्यादा डिमांड रहती है। मूंगफली आपकी भूख को शांत करने का एक आदर्श तरीका है और यह अद्भुत पोषक तत्वों से भरपूर होती है। पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा द्वारा मूंगफली के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात की गई है।

आज हम आपको इस आर्टिकल में मूंगफली से होने वाले 7 स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताने वाले हैं। तो चलिए जानते हैं सर्दियों में मूंगफली से होने वाले फायदों के बारे में।

Health Benefits Of Peanuts : सर्दी में मूंगफली खाने से होते हैं ये फायदे

प्रोटीन का भंडार – मूंगफली में सभी 20 अमीनो एसिड अलग-अलग अनुपात में पाए जाते हैं और यह ‘आर्जिनिन’ नामक प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत है।

भूख नियंत्रण – मूंगफली में स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा का प्रकार एक हार्मोन को उत्तेजित कर सकता है, जो खाने के बाद संतुष्टि महसूस करवा सकता है।

स्वस्थ त्वचा – विटामिन बी3 और नियासिन से भरपूर होने के कारण मूंगफली झुर्रियों से राहत दिलाने में सहायक होती है। यह सभी प्रकार के त्वचा रोगों को दूर रखती है। यह महीन रेखाओं, झुर्रियों और हाइपरपिगमेंटेड धब्बों को कम करने में भी सहायक होती है।

कैंसर से सुरक्षा – मूंगफली में मौजूद फाइटोस्टेरॉल प्रोस्टेट ट्यूमर के विकास को 40% से अधिक तक कम कर सकता है। इसी के साथ यह शरीर के अन्य भागों में फैलने वाले कैंसर की घटनाओं को लगभग 50% तक कम कर देती है।

बच्चों का स्वास्थ्य – मूंगफली में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो मांसपेशियों को सहारा देता है। यह शारीरिक गतिविधि के बाद रिकवरी को बढ़ावा देती है और शारीरिक विकास में सुधार करती है।

संज्ञानात्मक गिरावट को रोकना – मूंगफली में नियासिन, रेस्वेराट्रोल और विटामिन ई उच्च मात्रा में पाए जाते हैं, जो अल्जाइमर और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट से बचाने में सहायक होते हैं।

गर्भावस्था में सहायक – फोलेट एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, खासकर गर्भावस्था के दौरान क्योंकि यह न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को कम करता है। मूंगफली फोलेट का एक अच्छा स्रोत है।