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Vitamin B12

जैसा कि आप जानते हैं अच्छी सेहत और स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन बहुत ही ज़रूरी होते हैं। शरीर को स्वस्थ और स्ट्रांग बनाये रखने में विटामिन्स की अहम भूमिका होती है। जिस प्रकार हमारे शरीर के लिए विटामिन A, B ,C और D ज़रूरी होते हैं, उसी तरह विटामिन B12 (Vitamin B12) भी हमारी सेहत के लिए उतना ही ज़रूरी है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन B12 नहीं होने पर आप बीमारियां का शिकार बन सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन B12 हमारी अच्छी सेहत के लिए बेहद उपयोगी है।

अगर बात करें विटामिन बी12 (Vitamin B12) की कमी के कारण की तो, इसके लिए ज़रूरी भोजन का सेवन न करना एक कारण हो सकता है। इसके अलावा एचआईवी (HIV) जैसी खतरनाक बीमारियों के चलते शरीर में विटामिन बी12 का अवशोषण नहीं होता। इतना ही नहीं इसके पीछे कुछ बैड बैक्टीरिया, एंटीबायोटिक, सर्जरी और टेपवर्म भी हो सकते हैं।

Vitamin B12 की कमी के लक्षण

  • चक्कर आना
  • भूख न लगना
  • स्किन का पीली या मटमैला होना
  • अक्सर मूड चेंज होना
  • तनाव
  • अधिक थकान
  • वजह कम होना
  • हाथ और पैर में झुनझुनी
  • दिल की धड़कन में तेज़ी
  • मांशपेशियों में कमजोरी

विटामिन बी12 की कमी के कारण होने वाली समस्याएं

  • भूलने की समस्या होने का खतरा बढ़ना।
  • हड्डियों में दर्द की समस्या।
  • नर्वस सिस्टम पर बुरा प्रभाव।
  • शरीर के हर अंग तक खून पहुंचाने में परेशानी।

इन चीजों के सेवन से होगा फायदा

अगर आपको भी लगता है कि बॉडी में विटामिन B12 की कमी है, तो हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से आपको विटामिन बी12 की कमी दूर करने में मदद मिलेगी।

-पनीर
-दूध
-ओट्स
-ब्रोकली
-मशरूम
-मछली
-अंडा
-सोयाबीन
-दही

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